Kommunikation mit einem narzisstischen Ex-Partner: Regeln für dokumentierte Deeskalation
Weniger Angriffsfläche, mehr Ruhe — und trotzdem alles belegbar.
Das Prinzip: sachlich, knapp, dokumentiert
Antworte nur auf Sachfragen. Ignoriere Provokationen — jede Reaktion darauf ist Treibstoff. Halte Nachrichten kurz, freundlich-neutral und lösungsorientiert (oft „BIFF“ genannt: brief, informative, friendly, firm).
Kommuniziere möglichst schriftlich und an einem Ort. So entsteht automatisch eine nachvollziehbare Spur.
Sieben praktische Regeln
1. Keine Schuldzuweisungen. 2. Keine Rechtfertigungen. 3. Fakten statt Gefühle. 4. Eine Frage pro Nachricht. 5. Zeit lassen vor dem Senden. 6. Nichts löschen. 7. Kinder nie als Boten.
Wobei Parently hilft
Der Ton-Check formuliert im Affekt geschriebene Nachrichten ruhig um. Der Fakten-Filter reduziert eingehende Beleidigungen auf das Organisatorische. Der Konflikt-Radar warnt vor typischen Eskalations-Situationen.
Parently Redaktion
Redaktion für Familienorganisation
Die Parently-Redaktion bereitet Orientierungswissen für getrennte Eltern verständlich auf. Rechtsthemen werden vor Veröffentlichung fachlich geprüft.